Važna prehrambena načela metaboličkog mršavljenja
Aug 15, 2024
Metaboličko mršavljenje prvenstveno ima za cilj postići smanjenje tjelesne težine i ubrzati tjelesni metabolizam regulacijom tjelesnih metaboličkih mehanizama. Ovi mehanizmi obuhvaćaju povećanje bazalnog metabolizma, povećanje dnevne razine aktivnosti (također uključujući termogenezu aktivnosti bez vježbanja ili NEAT) i optimiziranje unosa i potrošnje energije kroz prilagodbu prehrane. Ova metoda također uključuje sveobuhvatnu regulaciju metaboličke razine tijela putem medicinske intervencije ili intervencije u načinu života kako bi se postigao znanstveniji i učinkovitiji učinak mršavljenja. To je ujedno i dugoročna strategija mršavljenja, a cilj je uspješno smršaviti uz očuvanje zdravlja.
Overall, it is highly recommended to general adults with a"large base" (BMI>24, waist circumference >90cm for men, >85 cm za žene). A najveća razlika između ove metode i drugih pristupa mršavljenju je u tome što stavlja veći naglasak na medicinski tretman i koristi lijekove kao pomoć u kontroli težine pod vodstvom liječnika.
Štoviše, ljudi koji se podvrgavaju ovoj metodi, jeste li primijetili da u posljednje vrijeme manje jedete i manje ste gladni? Tako je, jer GLP-1(peptid sličan glukagonu-1, hormon koji pomaže u regulaciji šećera u krvi, probavi i apetitu) radi tiho kako bi vam pomogao upravljati apetitom i težinom. GLP-1 lijekovi mogu nam nesvjesno pomoći u kontroli gladi i smanjenju unosa hrane. Kada uživate u ukusnoj hrani, ova vrsta lijekova vas nježno podsjeća: "Već ste siti" i čarobno, vaš unos može se smanjiti za 30%-50%.
Istražimo sada kako funkcionira GLP-1. U biti, igra važnu ulogu u sveobuhvatnoj metaboličkoj regulaciji, posebice u mehanizmima povezanim s metabolizmom energije i glukoze. Svojim značajnim učinkom na gubitak težine, GLP-1 je otvorio novi obrazac liječenja pretilosti. Lijek djeluje na hipotalamus kako bi aktivirao neurone u području mozga uključene u regulaciju unosa hrane. Zauzvrat, to dovodi do smanjenja apetita, unosa energije i naposljetku, pomaže u postizanju cilja upravljanja težinom.
GLP-1 je koristan za prilagodbu vašeg metaboličkog stanja, a tijekom ovog razdoblja promijenit će se i vaše funkcije mozga i probavnog sustava. U ovom trenutku ne zaboravite na vrijeme prilagoditi svoju prehranu kako biste održali učinak i smanjili gastrointestinalnu nelagodu.
Nadalje, vrijedi napomenuti da dok metaboličko mršavljenje naglašava regulaciju metabolizma za mršavljenje, samo oslanjanje na regulaciju metabolizma nije dovoljno za uspjeh. Gubitak težine zahtijeva sveobuhvatno razmatranje prehrane, tjelovježbe, životnih navika i dosljedno pridržavanje znanstvenog plana mršavljenja. Stoga je preporučljivo konzultirati se s profesionalnim liječnikom ili nutricionistom kako biste razvili personalizirani program mršavljenja prilagođen vašim potrebama.
Konnyaku Shirataki riža
Konjac rižini biseri
Shirataki riža za dijabetičare
Osušena konjac riža s visokim udjelom dijetalnih vlakana
Ako ste zainteresirani,Kontaktirajte nas!
Pretilost može dovesti do daljnjih nedostataka hranjivih tvari. Kad smo pretili, našem tijelu često već nedostaju mnoge hranjive tvari. Dodatno, u procesu mršavljenja, neadekvatan unos i gubitak mišića također mogu pridonijeti nedostatku raznih vitalnih nutrijenata, što će usporiti tjelesni metabolizam i lako dovesti do nuspojava. Tijekom ovog razdoblja naš cilj je jesti manje, ali bolje, molimo vas da imate na umu sljedeće prehrambene principe za metabolički gubitak težine.
Za održavanje mišićne mase preporuča se unos najmanje 60 grama proteina dnevno (četvrtina svakog obroka), budući da su proteini osnovna tvar koja čini tkivo.
Zato što te namirnice ne podižu ili snižavaju nasilno razinu šećera u krvi nakon konzumiranja. Prehrana s osnovnom hranom s niskim udjelom masnoće i puno vlakana može smanjiti gastrointestinalnu nelagodu. NašeShirataki rižabogat je dijetalnim vlaknima, koji pomažu u promicanju crijevne pokretljivosti i poboljšavaju probavni okoliš. Okusom je i izgledom gotovo identičan običnoj riži, ali ima manje kalorija i više je zasitan, što zdravu prehranu čini lakšom i manje opterećujućom. Svaki zalogaj je zadovoljavajući, ali ne morate brinuti o višku kalorija, tako da možete jednostavno kontrolirati svoju težinu dok uživate u ukusnoj hrani. Međutim, važno je kontrolirati unos hrane bogate vlaknima u skladu s vašim individualnim fizičkim stanjem.
Svima je poznato da je voda izvor života, a dovoljan unos vode može ubrzati metabolizam. Stoga preporučamo piti oko 2L vode dnevno i izbjegavati slatka pića. Istodobno, trebali biste paziti da ne pretjerate s pićem kako biste spriječili štetne učinke na tijelo.
Ne doprinosi regulaciji težine, a također će povećati opterećenje gastrointestinalnog trakta i povećati nuspojave.
Alkohol je gastrointestinalni iritant. Kada se koristi u kombinaciji s GLP-1 lijekovima, može povećati rizik od hipoglikemije. Začinjena hrana također može iritirati gastrointestinalni trakt i može povećati vjerojatnost nuspojava.
Na kraju ovog članka, želim vašu ustrajnost i predanost kako biste polučili prekrasne žetve i rezultate, omogućujući vam da prigrlite prekrasan život koji je pred vama u najboljem stanju.